之前從路邊撿來的咖啡果實，帶回家種植後真的長出咖啡樹，前陣子忙於賽事疏於照料，咖啡樹被葉鏽病折磨的嚴重，葉片枯的讓整株看起來了無生氣。
春節前買了驅蟲藥與肥料，雖然不是很懂，但利用假期期間修一修枯葉也亂有詩意，而誤打誤撞下，咖啡樹又開始長出漂亮的葉片🍃
這讓我想起我們的皮膚，當身體保持健康時，皮膚上就會顯得有光澤。上週六日兩天參加運動營養的認證課程，提到攝取過多食物，能量會轉換成三酸甘油脂儲在脂肪細胞內，當脂肪細胞一直膨脹時會產生發炎反應，但這類型的發炎並不容易察覺，平時也都沒事，像患病的咖啡樹，就算有幾片生鏽般的枯葉，整株看起來也都好好直挺挺的。
脂肪細胞長期發炎，導致身體細胞老化速度大於新生速度，一時半載好像身體也沒太大問題，但肥胖卻也是許多慢性病的前兆，不能說肥胖就會得慢性病，但肥胖跟慢性病的關聯性是很高的！因肥胖讓身體處在於長期發炎的情況下，皮膚便會失去原本光澤，如同失去光澤葉面的咖啡樹。
而透過建立訓練，如有氧訓練、阻力訓練、高強度間歇訓練、低氧訓練，除了增加身體能量代謝，且增加肌肉量並搭配運動後飲食黃金時間30分鐘，讓肌肉獲得更多養份，減少脂肪細胞的吸收，宛如老祖宗們在農業上驅蟲+施肥的道理。
這兩天大多是被問：「你居然沒上貓空？」、「考試有沒有過？」、「課程好像有點貴？」，我想，我在意的並不是6500元的報名費用，而是在課程後我的人生體會有增加了一些、一些。
#運動營養 #咖啡樹 #脂肪
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